chcialbym sie dowiedziec

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Mianowicie układam sobie nowy plan, klasyczne FBW i chciałbym się dowiedzieć jakie byłyby najlepsze alternatywy dla siadów. Mam problem z kolanem dość poważny i póki co fizjoterapeuta mi zabronił myśleć nawet nie tylko o przysiadach ale nawet o MC. O ile MC w ramach testu w planie umieściłem (choć ze [...]

Dietę rozpocząłem wg rozpiski trenera w grudniu, zawierała ona głównie kcal z węgli. Przez poprzednie 4 lata dietę miałem opartą głównie na tłuszczach i białku (i niestety używkach typu za***te ciasto żony i teściowej). Zacząłem pilnować ilości kcal, powstrzymałem się zupełnie od podjadania wieczornego. Węgle stanowiły produkty takie jak ryż [...]

A wie ktoś może jaki jest rekord Guinessa w podbijaniu piłki do nogi ?? Pewnie z ileś setek tysięcy, ale chciałbym sie dowiedzieć.... Pomoże ktoś ???

Dopiero zaczynam z Cutsem (połowa zalecanej dawki) i chciałbym się dowiedzieć czy uczucie jakbym miał kamienie/stal zamiast aktualnie ćwiczonych mięśni to efekt zamierzony np. z powodu większego naprężenia mięśni, odwodnienia czy raczej jakiś skutek uboczny? Nie jest to nieprzyjemne ale przynajmniej trochę dziwne :P @Sobczak: żeby uzyskać efekt [...]

ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg (Rumuński) = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]

Jestem świeżo po zakupach i posiadam problem z dawkowaniem i stosowaniem, konkretnych preparatów. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej łączyć te odżywki, w jakich dawkach (bo mam problem z tym, że niektóre substancje np. kreatyna, beta alanina powtarzają się w 2 róznych odżywkach np. kreta w krecie i dodatkowo w SAW'ie), oraz kiedy (przed/po [...]

mam do was pytanie jestem początkujący i chciałbym sie dowiedziec jak rozłozuc zajęcia na przez tydzien na klatke biceps triceps przedramie plecy i motyle oprócz nóg bo nie mam przyządów do ciwiczenia nóg :((( tymon mam jeszcze pytanie czy bys mogł mi rozłozyc plan zajęc na tydzien bez nóg :((( pliska

czy ktoś tu jeszcze działa:)???? jezeli tak to chciałbym sie dowiedzieć o ilektoś mna o tym pojecie czegoś na temat produktow firmy"HN" jako że miałbym mozliwość dotarcia po cenach promopcyjnych do suplementów tej firmy ostatnio bo chorobie i wizycie w szpitalu straciłem 8kg czystych miesni i waze teraz tylko 60 kg przy 175cm wzrostu i [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają pierwsze treningi dla początkujących. mam 22 lata, chciałbym spróbować, nie trenowałem jeszcze żadnej sztuki walki, więc jeżeli ktoś doświadczony mógłby mi przedstawić co nieco, byłbym wdzięczny.. Z góry dzięki.

czesc mam 15 lat własciwie to w sierpniu dopiero skoncze. waze 72 kg przy wzroscie 192 od czasu do czasu dolega mi boł na odcinku dolnego kregosłupa.Mam mówi ze jestem za wysoki jak na swój wiek i za chudy.Chciałbym sie dowiedziec co by mogło mi pomuc zeby mnie kregosłup nie bolał.Z góry mówie ze to nie jest jakies przetrenowanie itd masci również [...]

"Chciałbym się dowiedzieć, jaki jest typ treningu który stosuję i czy dzięki niemu zdobędę masę mięśniową i zarazem spalę tłuszcz u dołu brzucha, na bokach i pośladkach." naraz masa i redukcja = niemożliwe , dodam że miejscowe spalanie tłuszczu też nie istnieję . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie [...]

[...] najlepsze do robienia redu są krótkie albo fakt można też na długich przy dobrej misce nie nabierze się wody. Mam tego troche do spalenia i chciałbym być zadowlony po więc, chcialbym się dowiedzieć co Wy o tym sądzicie jezeli mielibyście ok 15kg do zrzucenia do serio dobrej sylwetki to co byście wybrali krótkie czy dlugie estry ?bo w sumie co do [...]

mam pytanie do autora, mjoza, ostatnio natknąłem się na twój temat co do programu na wyskok Squdd'a Webb'a. chciałbym się dowiedzieć jakie efekty ci przyniósł, a nie mam czasu przeczytać całego tematu, a trochę się on roźciągnął... czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

mam kilka pytan dotyczacych Winstrolu ( Depot ) w strzalach 1)chcialbym sie dowiedziec czy winko "wali w leb" konkretnie mam maturke w tym roku a chcialbym wlasnie deczko przed nia zaczac walic strzaly ale nie chcial bym sobie przez to zawalic tego egzaminu , czy sa jakies efekty uboczne typu "zawiasy" , rozkojarzenie itp [...]

ja mam ten sam problem i też chciałbym się dowiedzieć.

Super, dziękuję doczytam sobie ale przebrnięcie przez 65 stron wymaga niestety czasu ;) Chciałem jeszcze zapytać o trening nóg, wiadomo wiele osób go unika, często gęsto to właśnie o niego w planach treningowych są największe 'kłótnie'. Ale moje pytanie jest inne, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość trenować nogi w taki sposób, żeby NIE [...]

Witam! Mam do pana pytanie odnośnie zakwasów ćwicze na siłowni ok 10miesięcy na początku ćwiczyłem splitem teraz FBW po miesiącu przerwy FBW sądze że ten trening będzie dla mnie lepszy gdyż na spilcie miałem małe efekty w wadze ale po pierwszym treningu FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy [...]

[...] po twoich treningach pracy na def. ze nie potrzeba duzego ciezaru :p jak to jest naprawde z tymi treningami chodzi mi tu bardziej nie od strony zdobywania masy bynajmniej chcialbym sie dowiedziec czy te treningi nie sluza czasem wprowadzenia organizmn na wlasnie wyskie ciezary a treningi tego typu sa w czyms w rodzaju poprawieniu [...]

Wreszcie ktoś ma podobne zdanie do mojego. Dzięki Pinecone 85. Właśnie o tych sposobach chciałbym się dowiedzieć i je aktywnie stosować. Nie wiem jednak czy ktoś może mi pomóc. Chciałbym dowiedzieć się o wszystkich sposobach nawet tych mniej dozwolonych.